夜ご飯ダイエット①豆腐
こんにちは！
ダイエットトレーナーのRUIです！
今回のテーマはこちら↓↓↓
これを知ったあなたは
↓↓↓↓↓↓
豆腐を食卓に取り入れただけで
体重がどんどん減る！
お通じ改善でお腹ほっそり！
美味しいご飯を食べて
満腹感も得られているのに
タイトなスカートが
履けるようになった🎶
逆にこれを知らなければ…
↓↓↓↓↓↓
豆腐の効果的な食べ方が
分からないまま
豆腐ダイエットに失敗。
満腹感が得られなかった反動で
暴食してしまう。。。
【⠀豆腐を食べることでの効果 】
豆腐は水分が多く
現代人に不足しがちなたんぱく質を
補うことができ、なおかつ
消化されやすいため、短時間で体に
吸収されます。
消化吸収がいい食材なため、
胃が弱っている時などにも最適◎
また、
タンパク質・食物繊維が
豊富に含まれているため、
腹持ちのよさもあって
午前中の活力源になってくれます。
また、豆腐には
大豆イソフラボンが含まれています。
女性ホルモンと似た働きをする
成分です。
ダイエットをすると
ホルモンバランスが崩れやすくなり
吹き出物やニキビが
出来やすくなる
なんてこと多いですよね😞
そんな時は、夜ご飯の主食を
豆腐のメニューに置き換えるだけで
痩せやすくもなり、
豆腐の成分が肌荒れの防止をして
お肌を助けてくれる効果があります。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
【 豆腐のダイエットレシピ⠀】
#さっぱり美味しい！
豆腐と鶏ひき肉のつくね(2人前)
~材料~
木綿豆腐︰1/4丁
鶏ひき肉︰200g
おからパウダー︰大さじ3
刻みシイタケ︰2個
酒︰小さじ1
鶏がらスープの素︰少々
塩コショウ︰少々
大葉︰4枚
-タレ-
はちみつ︰大さじ1
酒︰小さじ1
すりおろし生姜︰小さじ1/2
しょうゆ︰大さじ1
中濃ソース︰小さじ1
#豆腐そぼろ丼(2人前)
~材料~
木綿豆腐︰1丁
ごま油︰大さじ1
生姜のすりおろし︰小さじ1/2
醤油︰大さじ2
みりん︰大さじ2
砂糖︰大さじ1
-小松菜ナムル-
小松菜︰4束
醤油︰大さじ1
みりん︰大さじ1
白すりごま少々
-炒り卵-
たまご︰2個
砂糖︰大さじ1
みりん︰大さじ1
塩ひとつまみ
水大さじ1
#豆腐とキノコの海鮮グラタン
(2人前)
~材料~
木綿豆腐︰1丁
玉ねぎ︰1/2
えのき︰1/2
しめじ︰1/2
シーフードミックス︰お好みの量
ピザ用チーズ︰お好みの量
オリーブオイル︰大さじ1
-ホワイトソース-
投入︰200㎖
薄力粉︰大さじ2
コンソメ︰小さじ1
バター︰10g
塩コショウ︰少々
－－－－－－－－－－－－－－－－－
以上、
3つの美味しい豆腐のダイエット
レシピでした✨
ここまで読んでくれた
あなた
が今すぐできること！！！
それは、、、、
3つのレシピを
スクリーンショットすること！
豆腐ダイエットには
いいところがたくさんあります！
色々な料理に使えて味つけの
バリエーションも幅広く、
変化を楽しみながら様々な方法で
食べることができます。
みなさんもぜひ豆腐ダイエット
試してみてください！！
⚠️豆腐の食べすぎは、
お腹を壊す原因となるので
食べすぎには注意しましょう。
