オートミールの効果とレシピ
こんにちは！
ダイエットトレーナーのRUIです！
今回のテーマはこちら↓↓↓
これを知ったあなたは
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オートミールが自然と
腸内環境を改善してくれるから
食べてるだけで痩せられた🎶
ポっコリしてたお腹もスッキリ
して彼に褒められた💖
肌の調子もいい！！
逆にこれを知らなければ…
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食物繊維を取らないから
便秘になりやすく、
ぽっこりお腹が
さらにぽっこりに。。。
お腹のポっコリが目立ってきて
彼氏に振られるの時間の問題かも。。
さっそくですがみなさん、
最近
流行りの
オートミールダイエット
ご存知ですか？？？
いったいどのくらいの人が
オートミールの効果について知っている
でしょうか。
そして
オートミールの人気の理由は
どういった所でしょうか。
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オートミールは、
2月以降「Stay home」
の本格化に合わせて
「日持ちして常備できる健康食品」
として注目を集め、
7月の検索頻度は
前年同期比650％に急成長し
その後も継続的に人気が保たれています。
そのため
たくさんの人がオートミール
ダイエットを行っているます。
一時的なブームでなく、
継続的な人気を得ている
オートミールダイエットは
効果的
であることがわかります。
いったい効果的なのでしょうか🤔
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【⠀オートミールの効果 】
食物繊維やミネラルが豊富。
・食物繊維は玄米の約3倍。
・食物繊維は便秘解消に役立ち、
腸内環境の改善が期待できる。
・さらに
血糖値の急上昇を
抑える効果がある。
・腹持ちもよくダイエット向き
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などの効果があげられる。
【⠀オートミールのレシピ⠀】
①お好み焼き(1枚分)
~材料~
オートミール︰30g
水︰100㎖
豚バラ肉︰50g
たまご︰1個
キャベツ︰80g
②オートミールリゾット(1人分)
~材料~
オートミール︰50g
水︰80㎖
玉ねぎ︰4/1
ベーコン︰1枚
牛乳︰150㎖
ピザ用チーズ︰適量
コンソメ︰小さじ2
塩コショウ︰適量
有塩バター︰10g
-最後に-
黒胡椒︰適量
③オートミールハンバーグ(2人分)
~材料~
具↓↓↓
オートミール︰100g
木綿豆腐︰300g
玉ねぎ︰4/1
塩コショウ︰適量
ソース↓↓↓
ケチャップ︰大さじ3
ウスターソース︰大さじ2
レモン汁︰小さじ1
砂糖︰小さじ1
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以上、オートミールレシピ3選でした😋💕
オートミール身体にも良くて
レシピも幅広くて
ダイエットに向いているなんて
最高ですね！！！
ここまで読んでくれたあなたが
今やるべき事！
それは、
もう一度読み返して、
レシピをメモすること！
自分のお気に入りの
オートミールレシピ
を見つけて、たくさん食べながら
今日も一日頑張っていきましょう🎶
