夜ご飯をささみに変えるだけでウエスト-5cmのダイエットに成功！元ぽっちゃり女子が教えるささみの効果とレシピ

こんにちは！

ダイエットトレーナーのRUIです！

今回のテーマはこちら↓↓↓

これを知ったあなたは

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お肉を堂々と食べてモテボディに💖

タンパク質をきちんと取って

バストアップ⤴︎︎⤴︎︎

低カロリーだけど、高タンパクな

ささみの効果で付くべき所に

筋肉がきちんと付き、

美しくしなやかな

ボディを手に入れて

彼を嫉妬させることが出来る💃

逆にこれを知らなければ…

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ささみの効果を知らずに

食べないでいたら

基礎代謝が落ち、

脂肪燃焼力弱まる。。。

体重がなかなか締まらず、

リバウンドしやすくなる。

お肉を避けるダイエットを

すると、モテボディとは程遠い

痩せ方をしてしまう。

【⠀ササミの効果   】

ささみには、

疲労回復を促すビタミンＢ群や

アミノ酸が豊富に含まれています。

 ３食の食事のうち、１食をささみに

置き換えることで１日の摂取カロリー

がグッと減り、

ダイエット効果が得やすくなります。

また、

運動前にささみを食べると

運動によりたんぱく質が筋肉

へと変わりやすくなります。

夕食を食べ後に軽いストレッチ

をしてみるのも

｢痩せ｣への第1歩ですね🎶

【  ダイエットに効果的な

ささみレシピ⠀】

#ヘルシーささみロール

キャベツ(2人分)

~材料~

キャベツ︰6枚

鶏ササミ︰３本

いんげん︰6本

かぼちゃ︰40g

水︰500cc

だしの素︰小さじ1

塩︰小さじ1/3

みりん︰大さじ2

薄口醤油︰大さじ1

#ささみとほうれん草の胡麻和え

~材料~

鶏ササミ︰３本

ほうれん草︰2束

塩︰少々

酒︰大さじ2

白ゴマ︰大さじ3

砂糖︰大さじ3

醤油︰大さじ2

#鶏ササミの梅しそロール巻(2人前)

~材料~

鶏ササミ︰３本

塩︰少々

コショウ︰少々

梅干し︰3個

大葉︰6枚

ごま油︰適量

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ここまで読んでくれたあなた

が今すぐできること！！！

もう一度、

ささみの効果

を読み返してみよう！

正しいササミの食べ方で

綺麗な痩せボディを

目指していきましょう✨✨✨✨