朝ごはんダイエット②お味噌汁
こんにちは！
ダイエットトレーナーのRUIです！
今回のテーマはこちら↓↓↓
これを知ったあなたは
↓↓↓↓↓↓
毎日1回朝お味噌汁を飲むだけで
脂肪燃焼！！！
朝から体がポカポカで
基礎代謝もアップ⤴︎︎︎︎︎
食物繊維でお腹スッキリボディーに🎶
逆にこれを知らなければ…
↓↓↓↓↓↓
お味噌汁を飲まなかったせいか
身体が冷えたまま…
満腹感もなく
お腹を満たすために
菓子屋やパンをパクりっ
そんな日々の繰り返しで
着々と体にお肉がついてきて
いつか彼氏に振られちゃうかも、、
お味噌汁を飲むことは痩せるために
必要な事と言ってもいいほど
たくさんのメリットがあります。
自宅でお味噌汁を
｢毎日1回」飲む人が37.4％
「1日2回以上」も9.6％
一方で「週1回以下」という人も17.0%
というアンケート結果があります。
今では、お味噌汁は作らなくても
コンビニで即席お味噌汁などを買って
作れますが、手作りの方がダイエット
に向いています。
"手作りは手間がかかるし面倒臭い
けど食べながら痩せたい…"
そんな方にもぜひ見てほしい
【⠀"手作り"
お味噌汁の効果と
3つの簡単レシピ 】
について紹介していきます
#効果
お味噌汁にはたくさんの
脂肪燃焼効果がある
成分が含まれています。
それは、
・大豆サポニン
・レシチン
・大豆ペプチド
・オリゴ糖
これにたくさんの野菜とワカメ・豆腐
などを入れると、
体温上昇で一日の基礎代謝アップ
乳酸菌・食物繊維で代謝アップ
満腹感増加
ダイエット効果の高い成分を
とることが出来、満腹感がすごい！！
#簡単レシピ(2人前)
・カボチャのお味噌汁
材料
ほんだし︰小さじ1
カボチャ︰お好きな量
刻みネギ︰適量
玉ねぎ︰4分の1
お味噌︰大さじ2
水︰400㎖
・乾燥あおさのりのお味噌汁
材料
乾燥あおさのり︰3g
絹豆腐︰お好きな量
刻みネギ︰適量
水︰500㎖
ほんだし︰小さじ1
味噌大さじ2
・ピリ辛！豆腐ともやしのお味噌汁
材料
豚肉(細切れ)︰40g
もやし︰60g
木綿豆腐︰4/1丁
キムチの素︰大さじ1
味噌︰大さじ2
水︰400㎖
ごま油︰小さじ1
ほんだし︰小さじ1
---------------------------------------------------
いかがでしたでしょうか？
ダイエットをする上で
お味噌汁を飲むことの大切さや
パパっと簡単にできちゃう
お味噌汁レシピ
沢山知ることが出来ましたね👀✨
さて、
ここまで読んでくれたあなたが
今すぐできること！！
それは、、、
お味噌汁の簡単レシピをメモすること！
これからたくさん
ダイエットレシピなど紹介していこうと
思います！
一緒にダイエットレシピを習得して
いきましょう५✍⋆*
