青魚の種類と食べ方

こんにちは！

ダイエットトレーナーのRUIです！

今回のテーマはこちら↓↓↓

これを知ったあなたは

↓↓↓↓↓↓

青魚の力で現代人に不足している

タンパク質を豊富に摂ることができ、

髪の毛も太く艶のある綺麗な髪に。

そして、

健康的なスタイルへ導いてくれます。

逆にこれを知らなければ

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歳を重ねるごとに髪の毛が細くなり、

艶がなくなる。

髪にツヤがなくなってしまうと

元気の無いイメージに。。

また、

カルシウム不足になると

貧弱そうに見えてしまう。

突然ですが！！

 

青魚の種類はどのくらい

あるでしょう？

 ↓↓↓↓↓↓

青魚は

・ニシン科

ニシン、キビナゴ、マイワシ

・サバ科

マサバ、マグロ、カツオ、カワラ、

タチウオ、サンマ

・サンマ科

サンマ、トビウオ

・アジ科

マアジ、カンパチ、ヒラマサ、ブリ

の4つに分類されています。

皆さん知っていましたか？

青魚は良質な脂質を十分に

とることができます。

それだけではなく

タンパク質など

栄養をたくさん摂取できて

なおかつ

ダイエットにも

とっても向いているんです！！！！！

最高ですよね！！！🐟💖

そこで今回私が伝えたい

【⠀ダイエットに向いてる

青魚料理⠀】

を紹介していきます。

①サンマの南蛮漬け

~材料~

さんま︰5本

玉ねぎ︰2個

エリンギ︰1パック

人参︰２分の１

酢︰200cc

醤油︰100cc

砂糖︰大さじ1

②サバの味噌煮

~材料~
サバ ︰2尾
しょうが︰ 1片
にんにく︰ 少々
みそ 大さじ ︰大さじ2
酢 大さじ︰大さじ1
砂糖︰大さじ2

水︰200㎖

③サバのレモンバタームニエル

~材料~

サバ切り身︰2切れ

塩︰少々

コショウ︰少々

薄力粉︰小さじ2

有塩バター︰20g

レモン輪切り︰4枚

-ソース-

有塩バター︰10g

しょうゆ︰小さじ1

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以上、

ダイエットに向いている青魚

料理3選でした！！

どれもとっても美味しい料理なので

ぜひ、試してみてください💁‍♀️✨

ここまで読んでくれたあなたが

今から出来る事！！！

それは、、、

この記事をもう一度

読み返すこと！！！

2回読んでみると

1回目より青魚の種類や

ダイエット向きのレシピが

身に付つきます✌️

お腹いっぱい美味しいお魚を

食べてスタミナアップ！ε( ε ˙³˙)з ○º

楽しくダイエット

頑張っていきましょう！

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